私たちは寝ている間に日中に学習した新しい内容に
ついて考えるそうです。
その後、その学習内容は脳の記憶装置に
ファイルされ整理されます。
これは睡眠中に眼球が速く動くレム（REM）睡眠と
呼ばれる時間に行われます。
ですから、睡眠中の脳は電源を切った
コンピューターのようなもの。
覚えたことを睡眠中に忘れていくわけではありません。
１．学習
２．寝る前に教材を復習する。
３．睡眠
４．前日の教材を簡単に再復習する。
これが睡眠を最大現に活用できるパターンです。
睡眠のところに日中の活動がくるのと
６倍効果が違うということが
検証でわかったそうです。
睡眠をはさむのがむずかしい場合
音楽を聞いたり運動したりというように
性質の異なる活動をすると
干渉が少なく、記憶が促進されます。
日中の学習に変化を持たせましょう。
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