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記憶法ー睡眠の活用

私たちは寝ている間に日中に学習した新しい内容に

ついて考えるそうです。

その後、その学習内容は脳の記憶装置に

ファイルされ整理されます。

これは睡眠中に眼球が速く動くレム(REM)睡眠と

呼ばれる時間に行われます。

ですから、睡眠中の脳は電源を切った

コンピューターのようなもの。

覚えたことを睡眠中に忘れていくわけではありません。

1.学習

2.寝る前に教材を復習する。

3.睡眠

4.前日の教材を簡単に再復習する。

これが睡眠を最大現に活用できるパターンです。

睡眠のところに日中の活動がくるのと

6倍効果が違うということが

検証でわかったそうです。

 

睡眠をはさむのがむずかしい場合

音楽を聞いたり運動したりというように

性質の異なる活動をすると

干渉が少なく、記憶が促進されます。

日中の学習に変化を持たせましょう。

 

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