今日は学習の集中力を高める方法についてです。

あなたは首や肩がこっていませんか。

体調が良くなければ学習に大きなエネルギーを

向けることができません。

つまり集中力。

より良く学習できるには、

身体を良い状態に保ち、

静かな集中（瞑想）の状態に

持っていくことが大事です。

 

より良く学習できるための４つのステップ

１．   英語苦手〜！なんてストレスを生むような

否定的な言葉に注意を向ける。

意識できないものを変えることはできません。

２．   姿勢を変える。

座っているのなら、立ち上がる。

立っているのなら、動き回るというように。

３．   酸素を最大現に取り入れる。

学習の前に、目を閉じて１〜２分間深呼吸をする。

いすに深く腰掛けて、背中を伸ばしながらやります。

深呼吸を５〜１０回くりかえします。

その後、背中をきちんと伸ばし、目の玉を

天井に向けます。

これであなたはリラックスし、力がわいてきたように

感じるでしょう。

４．   否定的な思いをアファメーションに置き換える。

アファメーションとは肯定的な断定表現です。

例えば、「私は英語がとても得意である」

というように。

 

この４つのステップで集中力を

高めることができます。（加速学習法より）

 

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