私のように教室をされている方は

自分がコロナウィルスの感染源にならないよう

外出を控えたり

風邪も引かないよう気をつけられていることと思います。

私の教室は通常通りレッスンをさせて頂いているので

私もかなり自分の体調に気をつけています。

私は小さい時から寒さにとても弱く、

毎冬、風邪引いて声が出なくなるということが一度はあります。

声が出なくなると

声を出さないでのどを休ませるのが一番いいのですが

教室をしているので

出さないわけにはいかず、いつも長引きます。

しかし、今冬はくしゃみをしても

「コロナ？」と思われそうなので

とーっても気をつけてます。

うがいをしたり、

寒い所でうたた寝をしないようにしたり、

少し暖かくなったからといって

薄着をしないようにするなどです。

日本人は元々清潔好きですが

コロナウィルスのおかげで

「免疫力を高める」とか

手洗いといった「除菌」の意識が

一層人々の間に浸透したように思います。

免疫力を高めるには

十分な睡眠、十分な栄養を取り、適度な運動をすることが

良いそうです。

なんか健康であるための当たり前のことのようですが

健康であることがウィルスを寄せ付けない免疫力をつけるんですね。

何でも当たり前のことを当たり前にできることが大事。

栄養面では、ビタミン豊富な野菜や果物が良いようですよ。

コロナウィルスの終息宣言はそう少し先になりそうですが

落ち着いたあとも

除菌などの衛生管理や免疫力作りの習慣は続きそうですね。

今日も読んでいただきありがとうございました。

にほんブログ村

急に寒くなったり、暑かったりと

季節の変わり目のこの時期

体調を崩す方が多いようです。

隣町の中学校ではインフルエンザで

学級閉鎖になったとか。

あなたも体調に気をつけて下さいね。

体調に気をつけるには飲食物も大切ですが

私がこの夏はまったのは「スムージー」。

写真のカゴメ野菜生活１００スムージを毎朝一本飲んでいます。

「甘夏スムージー」の方は夏みかんの酸味があります。

一番好きなのは写真向かって右の「Wべりー＆ヨーグルト」

甘くて飲みやすいです。

これが毎朝の楽しみ。

これで朝から元気よく過ごしてます。

もしよかったらあなたも健康維持に飲んでみて。

今日も読んで頂きありがとうございました。

感謝しています。

にほんブログ村

昨日は蒸し暑かったですね。

夕方の子ども英語レッスンで

生徒たちも暑そうでした。

もうエアコン必要そうですね。

さて、私は英語教室をやっているので

夜の中高生のレッスンが終わると

遅い時には９時半になります。

もうずっと、仕事が終わったあとも

時間がもったいないと

何かしら仕事のこととか

勉強とかしていたのですが

最近、あることが理由でそれをやめました。

すぐに横になって休んだり

台所の片付けをしたり

お風呂にゆっくり入ったり

とにかくデスクに向かうことをやめたんです。

私は、食べ物に気をつけたり

ジムに行って運動したり

健康には気をつけているのですが

夜更かし癖があって

睡眠だけは十分にとれていませんでした。

「夜の時間がもったいない」という感じで。

でも、これはやはり自分の身体に

負担をかけていたんだなとわかりました。

気づくのに半年以上かかった。^ ^;

自営業者は身体が資本。

自分１人だけの身体ではないので

身体を休めることも

仕事のうちと考えて

夜は休むことにします。

さて、その分、朝は元気。

今日もがんばります。

今日も読んで頂きありがとうございました。

にほんブログ村

今、インフルエンザが猛威をふるっているようです。

Yahoo ニュース

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190118-00000083-kyodonews-soci

教室の生徒の小学生も昨日はインフルで

３人お休みがありました。

学級閉鎖になっているところもあるそうです。

私もインフルではありませんが

１２月の初め、半月ほど、のどの痛みが治らず

悩んでいました。

毎年、冬になると少しでも寒いと感じると

風邪をひき、のどが痛くなり

声も出なくなって、

そうなるとのどを休めないといけないのですが

仕事があるため

声を出さないでいることはできず

なかなか治りません。

１２月は、まだ声が出なくなるというところまではいってなかったので

なんとか、治したいとうがいをしたり

首回りを暖めたりしましたがいっこうに

のどの痛みは治りませんでした。

それより、ひどくなりそうな気配。

鏡でのどの奥を見ると赤くはれていました。

そこで、以前、私のマスターコーチが

毎日、鼻うがいをされていることを思い出し、

アマゾンで検索し、

レビューの評価の高かったものを注文してみました。

商品が届くと早速、鼻うがいを朝と夜寝る前２回することを始めて

なんと５日目にのどの痛みがなくなりました。

のどが弱いので、その後も毎日続けています。

鼻うがいって痛いんじゃないの？

と思われるかもしれませんが

全く痛くありません。

洗浄剤でお鼻の奥までしっかり洗えます。

うがいよりいいです。

飲み込むこともありません。

少しくらい飲み込んでも塩水なので大丈夫。

鼻うがいをやった後は本当に鼻がすっきりします。

花粉、ウイルス細菌、ハウスダスト、鼻のムズムズ、

大気汚染、鼻の手術後のケアに効くそうです。

「病気が治る鼻うがい健康法」という本も

一緒に注文し、

口呼吸が健康によくないということもわかり

鼻うがいをして鼻を通し、

口呼吸をしない習慣をつけるようにしています。

といっても、鼻うがいをすれば

風邪をひかないかといえば

そんなことはなく

今月の初め、寒いのをがまんしていて

風邪をひいてしまいましたので

万全というわけではありませんよ。

でも、効果があるのは確かです。

鼻が本当にすっきりします。

インフルの予防にもおススメです。

今日も読んで頂きありがとうございました。

にほんブログ村

右脚の付け根に痛みが出てから

痛みが右側のお腹回りに広がり２０日ほど経ちましたが

痛みは少し落ち着いてきました。

先週の整形外科での検査結果では「骨に異常なし」と言われ

今日は総合内科で診てもらった所

「帯状疱疹」らしいことがわかりました。

何の病気か分かれば何となく気が落ち着きました。

薬をしばらく飲んで様子をみます。

加齢やストレス、疲労などで身体の免疫力が低下すると

発症するようなので

ちょっと元気にいろいろやりすぎたかなと感じです。

病気も神様のギフトです。

いつまでも自分は元気だと思っていたけど

今回のように急に体調は変化することがあります。

これからの自分の人生のあり方を考えるきっかけになりました。

今の気持ちを忘れずにゆっくり日々を過ごし

長期的思考でお仕事していこうと思います。

今日も読んで頂きありがとうございました。

笑顔の自撮り

先週の水曜、キックボクササイズで

久しぶりに脚を使った練習が多いなと思った翌日の夜

寝てから、右脚のつけねがずきずきと痛みだし

大事をとって、今週の月曜に病院に行ってきました。

右脚の付け根にしこりができていて

その回り全体もさわっただけで痛みました。

CTスキャンをとってもらいましたが

結果は来週の金曜日にわかります。

今日、やっと痛みがひいてきて楽になりましたが、

キックボクササイズはもうやめることにしました。

身体をしぼれるかなと思って始めたのですが

私にはちょっとハードだったようです。

ちょっと勇気を出して体験レッスンを受けてから

１年と３ヶ月ほど。

良い経験になりました。

他のメンバーの方と会えなくなるのが淋しいですけど。

体調が悪くなると悲観的になりがち。

でも、生徒たちには元気のない顔は見せません。

脚がずきずきしてても

あいさつで I’m very fine. と答え

笑顔でレッスンしてます。

そのうちに必ず元気になるのですから。

笑顔の自撮り

あなたが健康でありますように。

今日も読んで頂きありがとうございました。

にほんブログ村

自営の英語講師は身体が資本。

元気でお仕事するために気をつけてるのは．．．

食事、運動、睡眠。

朝食はご飯とお味噌汁＋サラダと果物。

サラダはレタス、キュウリ、トマト、チーズ （ベーコンも加えることも）に

ドレッシングをかけて食べてます。

夏は、こういったフレッシュ野菜がおいしいね！

（冬は寒いので冷たい野菜を食べる気がしなくて）

今、はまっている果物はオレンジ 。

フレッシュバザールで売られているオレンジが甘くて美味しいです。

食後はコーヒー。

ドリップコーヒーを飲みだしてから

インスタントコーヒーが飲めなくなってしまいました。

いろんなドリップコーヒーを買って毎朝、香りも一緒に楽しんでます。

ジムにも毎日ではないですが行ってます。

１時間ウオーキングをしているだけですが、

通いだしてから１年以上経ちました。

週１のキックボクササイズも続けてますよ。

健康食品の「ヴィタシナジーforエナジー」を

毎朝、お水５００mlくらいとともに摂っています。

 https://www.ima-coco.jp/

これを飲んでいると本当にパワーが出て、

しばらく飲まないと元気がでないんです。

仕事で忙しい私をサポートしてくれています。

次に「ウドズオイル」。大さじ１杯、そのまま飲んでます。

これは、女性にうれしいビタミンEが含まれています。

ビタミンEは女性機能を若々しく保つのですが

例えば、生殖機能です。

私は、２人目の子どもがなかなかできなくて悩んでいた時

ビタミンEが含まれている「ビフィール」（ヤクルトの）を ずっと飲んでいました。

そのおかげか、２人目が授かり今はその子も２２才になりました。

もう、子どもはいりませんが（笑）

女性としていつまでも若々しくいられたらと

このウドズオイルを飲んでます。

 https://www.ima-coco.jp/ 

それから睡眠。私は夜更かしをしてしまうことが多く

十分な睡眠時間をとれなかったのですが

主人が定年退職してから

朝ゆっくり寝ていられるようになりました。^ ^v

そして、ネガティブになりがちな心を明るく保つこと。

以上、元気で毎日を過ごすための私の健康法でした。

今日も読んで頂きありがとうございました。

にほんブログ村

あなたが何か身につけたいものがあるとき

それを毎日３０日続ければ習慣になると言われます。

それを実感できたのは昨日。

私は毎日ジムに通って

１時間程度ブリスクウオーキングと

腹、脚、腕の筋肉を鍛えるプチエキササイズをしているのですが

１週間ほど、ジムが改装でお休みだったんです。

するとフラストレーションがたまっちゃって、

またオープンする日が待ちどうしくて。

３ヶ月以上続けているジム通いですが

いつのまにか習慣になっていました。

体を動かしたくてムズムズ〜。

やっと、再開され

昨日は３０分ですがジムで汗を流すことができました。

すると爽快感１００％！

いつのまにかジムに行くことが

習慣になっていたんだなって思います。

あなたが何かを身につけたい

何かを変えたいと思う時

「３０日間続ける」ことで

それが習慣になります。

そして理想の人生を生きましょう！

今日も読んでいただきありがとうございました。

にほんブログ村

体重５３．６kg→５１．６kg　２kg減！

体脂肪３％減！

ウェストはズボンが１サイズダウン、

しました。

１年前からだと体重５kgの減です。

５月中旬から週１のキックボクササイズと

毎日１時間のトレーニングジム通い（日曜日は休み）

始めて３ヶ月がたちました。

夏までにウエストを細くした〜い！

というのが目的だったのですが、

達成しました。

食事制限は夕食でご飯を食べない

甘いものを食べすぎない

お腹を空きさせすぎない程度で

あまり無理はしていません。

身につけているのは

ウエストを細くする部分やせベルト。

Amazonで買いました。

やせてもお腹回りの肉はついたまま．．．

なんてなるのはいやだったので。

ウエスト回りにかなり汗をかきますよ。

ジムに行っているときだけでなく

家でも着用しています。

キックボクササイズの方は

毎回、結構きつい。

特に脚の力が弱いので

キックするとよたつきます。（笑）

ほとんど家にいますからねー。

トレーニングメニューは毎回

少しづつ違って飽きさせません。

軽快な音楽に合わせて

パンチやキックしています。^ ^

私は短大に入った頃には６０kgあり

２０代前半には６６kgくらいもありました。

親にも弟にも

「太りすぎだ。やせろ」と言われ続けましたし、

大阪の会社に勤めていた時に、

ぴちぴちの制服を着ていたら

男性社員に「見苦しい。

もっとゆったりしたサイズの制服を着ろ」

と言われたこともあります。

１３号サイズの制服を着たくなかったんですが

仕方なく１３号サイズにしました。（泣）

結婚前に「食べないダイエット」して

（２５才でお見合い結婚しました）

１０kgやせたものの

（食べないダイエットは健康を害します。

やってはいけません）

結婚後はまた太って、

という感じでした。

なので、今の体重は高校生の時以来です。

私はもうずっとやせられないのかと

思っていましたので

ちょっと信じられないくらいうれしいです。

それも健康的にやせました。

通っているジムは「烈士塾」。

http://www.resshijyuku.com/kick.html

車で２〜３分の所にあって便利。

教えて頂いている田中コーチです。

優しいコーチです。

ストレッチ運動などのアドバイスも頂いています。

美容と健康のため続けていきますよ〜。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

にほんブログ村

ちょっと前、夜の高３レッスンが終わって

仕事のメールを一通送った後

頭がすごく痛くなって

（私の場合、おでこやこめかみの辺りがとても痛くなります）

吐き気もしてきました。

これはやばいと思って

すぐにふとんに入って横になったのですが

痛みや吐き気はすぐに治まりませんでした。

「あ〜、今日はがんばりすぎっちゃった〜」

どんな一日だったかというと

朝起きて、朝食の支度、朝食、

後片付け、８時から３０分間スカイプレッスン、

高３レッスン準備、１０時から１時間ジムでキックボクササイズ、

帰ってきて高３レッスン準備、

昼食、休む間もなく高３レッスン準備、

２時半頃から小学生クラスレッスン準備、

３時半頃から夕食準備、

夕方５時から１時間小学生クラス、

（この時、冷房がちょっと体にやばかった）

６時夕食、

夜７時半から２時間高３レッスン、

レッスンが終わった後、頭痛を感じたのですが

急ぎの仕事のメールを一通送信、

その後はおふとんの中で苦しんでました。 – - ;

最近、起業家で成功している人が

毎日４時間の睡眠でがんばっていると聞き

「うっそ〜。」という感じです。

私が若かったとしても

睡眠４時間では２日ともたないでしょう。

でも、その方はそれくらいじゃないと

仕事で成功しないって言われたんです。

私も、英語教室を経営していて

起業家のはしくれと思っています。

何を「成功」と呼ぶかは人それぞれでしょうが

私の場合、やりたいことを達成すること。

まだまだ、達成したいことがあり

時間もかかるのですが

無理をするとすぐに

体調を崩すので

自分のペースで行くしかないと思います。

健康な時には、自分の寿命が適当でいいかななんて思うのに

体調を崩すと思うのは

「早死にしたくない〜。」です。（笑）

健康が一番、無理せんとこ〜。

今日も読んでいただきありがとうございました。

感謝してます。

マカオにて。（２０１７年７月）

この時は風邪で

苦しんでました。^ ^

あっいつも体調悪いわけじゃないので

誤解しないでくださいね。

にほんブログ村